Adem en ontspanning
Een goede ademhaling is een van de meest krachtige hulpmiddelen tijdens de bevalling. Het helpt je om te ontspannen en kan ook het geboorte proces ondersteunen.
Voordelen van een rustige ademhaling
- Wanneer je kalm en gefocust ademhaalt, kalmeert je zenuwstelsel en krijgt je lichaam de boodschap dat het veilig is.
-De focus op je ademhaling geeft mentale rust en afleiding van eventuele angstige gedachten.
- De hartslag is rustig en dat signaal pakt je zenuwstelsel op waardoor stress hormonen verminderen en spieren ontspannen.
- De aanmaak van oxytocine neemt toe. Oxytocine is het hormoon dat de bevalling ondersteund. Samen met endorfine zorgt het ervoor dat je goede, regelmatige weeen hebt en in je bubbel komt en blijft.
Door bewust te zijn van je adem en de ademoefeningen regelmatig te oefenen, samen met je partner, blijf je kalm en gefocust tijdens de geboorte, ook als het lang duurt.
In de cursus nemen we alle tijd voor de adem oefeningen. Je hoeft geen ervaring te hebben hiermee, iedereen kan dit leren.
De adem technieken gaan je ondersteunen om je weeën goed op te vangen en tussen de weeen door rustig te blijven.